Nogi to trudna partia cia艂a do odchudzania. Jednak nie ma rzeczy niemo偶liwych! Podpowiadamy, jak schudn膮膰 z n贸g i ud. Na pocz膮tek pozb膮d藕 si臋 kilku z艂ych nawyk贸w i zmie艅 przyzwyczajenia. Jak schudn膮膰 z n贸g i ud? To pytanie sp臋dza sen z powiek wielu osobom! Jak schudn膮膰 z i ud? Krok 1. Po艣wi臋膰 30 minut dziennie na 膰wiczenia n贸g. Wybierz konkretn膮 godzin臋, o kt贸rej zawsze b臋dziesz je zaczyna膰. Krok 2. 3-4 razy w tygodniu skacz na skakance. Opr贸cz tego, 偶e to dobre 膰wiczenie na uda, mo偶e te偶 s艂u偶y膰 jako rozgrzewka. Pami臋taj, aby skaka膰 na ugi臋tych kolanach i nie garbi膰 si臋. Krok 3. Wykonuj trening .
  • 389u50xp1l.pages.dev/725
  • 389u50xp1l.pages.dev/661
  • 389u50xp1l.pages.dev/430